Tout l'équipement pour le MDS
Vous le savez sans doute si vous lisez cette page, le Marathon des Sables est une course en autonomie totale sur 6j. Sept jours même si on compte celui de l'étape "charité". Vous trouverez dans cet article la liste du matériel que j'ai utilisé sur mon MDS cette année. J'en ai fait une synthèse avec le poids de chaque équipement, avec sa fonction précise. A vous d'optimiser!
📷 Quel matériel pour le Marathon des Sables | Tout l'équipement pour le MDS
Le Marathon des sables est une course en autonomie complète. Cela signifie globalement 2 choses:
- Une autonomie complète en nourriture (consulter la liste de nourriture pour le MDS), l'organisation ne donne absolument rien pendant toute la course (sauf l'eau nécessaire et un coca cola lors de l'étape de repos après l'étape longue) ET impose une quantité de calories minimum de 2000kcal par jour;
- Une autonomie en matériel pendant 1 semaine. La seule chose fournie par l'organisation: une large tente berbère pouvant abriter 8 personnes et un tapis pour ne pas dormir à même les cailloux. Pour le reste, vous êtes libres...
L'autonomie pendant une semaine va impliquer un autre paramètre, vous allez devoir tout porter vous même. On est toujours un peu attiré par le confort mais c'est vite compensé par le fait que vous devrez courir avec votre sac plein... Vous ne prendrez donc avec vous que le strict nécessaire. On voudra réduire le poids au minimum, et ainsi:
- Pas de t-shirt, caleçon, chaussettes de rechange. Ou bien disons 1 seul jeu, éventuellement
- Pas de veste chaude, même s'il peut faire froid le soir ou le matin à l'aube. Vous utiliserez votre sac de couchage en couverture
- Pas de matelas pour dormir, vous dormez à même le sol sur le tissu fourni par l'orga lors du montage de la tente
- Pas de réchaud, vous mangez froid. Une alternative si vous préférez quand même manger chaud, vous prenez une petite popote mais vous faite un feu de bois pour chauffer l'eau
L'organisation impose cependant une liste de matériel obligatoire que vous devrez avoir avec vous. Cet équipement obligatoire peut être contrôlé à tout moment et le sera lors de la pesée du sac avant la course. C'est un autre élément à prendre en compte. De plus, afin de s'assurer d'un minimum de sécurité votre sac devra peser au moins 6.5kg au départ du MDS.
Le matériel obligatoire est le suivant :
Un sac à dos. Cela tombe un peu sous le sens, vous aurez du mal à transporter vos affaires sans. J'ai pour ma part choisi le sac Raidlight Responsiv XP de 25l, voici le test;
Un sac de couchage. Oui autant le matelas n'est pas obligatoire, autant il vous faudra un sac avec une température confort d'environ 10°C. Notez quand même qu'il a fait assez froid certaines années sur le MDS, jusqu'à 0-2°C. Un sac avec une température limite/extrême de 0°C suffit. Pour ma part j'avais un sac Millet, le dernier Light Down 5°C un sac en duvet de ~600g.
Mon sac de couchage pour le MDS
Une lampe frontale + 1 jeu complet de piles de rechange. Vous n'en aurez besoin que pendant l'étape longue où vous terminerez de nuit, et éventuellement le soir au bivouac. J'avais ma Stoots Kiska 2 qui est légère. Peut-être un peu trop performante. Sinon, prenez une simple Petzl Tikka ça suffira.
10 épingles à nourrice: C'est simplement pour attacher le dossard, le premier sur le tshirt à l'avant, le second sur le sac derrière. Notez que l'organisateur un peu peu tatillon la dessus, le dossard doit être porté au niveau de la poitrine et bien visible. Sponsors obligent...
Une boussole à 1° ou 2° de précision. Pour une question de sécurité, même si je pense que les gens ne savent pas vraiment s'en servir. D'ailleurs lorsqu'on est perdu, son usage reste limité. On peut éventuellement envisager une montre gps mais elle ne tiendra pas les 7j...
Un briquet. Le but est de pouvoir allumer un feu...
Un sifflet. Les sacs de trail en sont souvent équipés.
Un couteau lame métal. C'est peut-être l'outil le moins utile, mais il faut en avoir un. J'avais avec moi un mini opinel avec une vrai lame en métal
Mon couteau pour le MDS
Un antiseptique cutané. Là on comprend aussi l'intérêt, pas seulement en cas d'urgence mais aussi pour nettoyer une plaie et particulièrement les ampoules qui ne manqueront pas d'arriver dans votre tente. On peut évidemment aller voir les médecins de l'organisation qui pourront s'occuper de vos pieds blessés, mais l'antiseptique sera pratique si vous ne souhaitez pas faire la queue après l'étape du jour.
Une pompe aspivenin. Le risque de se faire mordre ou piquer n'est pas nul. Les scorpions sont présents, et j'ai vu un serpent sur le sentier pendant l'étape longue...
Un miroir de signalisation. Encore une fois, très pratique le cas échéant. Dans tous les cas, il n'y a pas à négocier de savoir si c'est important ou non: c'est dans la liste du matériel obligatoire pour le Marathon des Sables.
Une couverture de survie. Dans l'équipement obligatoire de toutes les courses de trail
Un tube de crème solaire. Je ne vous explique pas pourquoi :)
200 euros ou équivalent en dirhams ou US dollars. Vous pouvez vous demander la nécessité de cet argent liquide: Si vous n'avez pas votre certificat médical et ECG avec vous, on vous demandera de le faire faire sur place par un médecin de l'organisation, et c'est facturé 200€.
Le passeport. C'est surtout pour des questions légales, vous êtes au Maroc et vous devez avoir votre passeport avec vous.
Le certificat médical original fourni par AOI, dûment rempli et signé par le médecin et l'ECG original et son tracé au repos. Il vous sera demandé par l'organisation lors de la récupération de votre dossard et le contrôle du matériel le soir qui précède le départ.
Le sac prêt et chargé
Vous trouverez ci-dessous un tableau présentant l'ensemble de l'équipement que j'ai utilisé sur le Marathon des Sables. Je n'ai pas ajouté les chaussures, des Altra Timp que j'avais aussi utilisées sur l'Ultra Mirage, ainsi que les guêtres qui permettent de protéger du sable (indispensables). Il y avait aussi la paire de chaussettes, le caleçon (j'utilise un caleçon Saxx idéal contre les irritations), le tshirt pour la course, ainsi que mon chapeau de paille parfait pour le désert. La paire de lunettes (des Rudy Project Spinair) est dans le tableau ci-dessous. Ce tableau avait une fonction simple, évaluer le poids total que je devais porter sur la course et potentiellement devoir l'alléger. Dans tous les cas il faut porter le moins possible.
Le tableau de mon matériel pour le MDS
|
1
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Descriptif | poids (g) | |
|---|---|---|---|
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3
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Equipement | Sac à dos. Dans mon cas c'était un Raidlight Responsiv XP 25l | 364 |
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4
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2 flasques, celles fournies avec le sac Raidlight (2* 600ml). S'il faut plus j'utiliserai les bouteilles plastiques fournies par l'orga | 110 | |
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5
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Sac de couchage, le Millet Light Down 5°C | 555 | |
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6
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Ceinture "porte vivres", pour les barres que je consomme pendant l'étape, facilement accessibles | 111 | |
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7
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Matelas. J'ai hésité à en prendre un, on peut gagner du poids la dessus mais le confort et bien dormir est primordial. Pour autant je n'en reprendrais pas si je devais refaire le MDS | 358 | |
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8
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Popote. Une petite popote MSR en titane | 89 | |
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9
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Cuillère. Une cuillère en plastique pour remuer la nourriture lyophilisée et manger... | 10 | |
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10
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Frontale + Batteries. ma Stoots Kiska 2 | 160 | |
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11
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Veste coupe vent. Comme pour le pantalon ci-dessous, bien utile. Je la reprendrais si c'était nécessaire. Une veste en goretex shakedry. | 119 | |
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12
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Pantalon Coupe vent. J'ai pris mon habituel pantalon imperméable d'Ultra, un Raidlight en MP+ | 104 | |
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13
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Porte dossard. | 38 | |
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14
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Lunettes de soleil. Des Rudy Project Spinair | 44 | |
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15
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Serviette. Une petite serviette en microfibre (pas vraiment nécessaire) | 10 | |
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16
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Boules quiès. Voilà quelque chose qu'on peut facilement oublier mais primordiale (ronfleur, bruits de matelas, copains qui se lèvent...) | 25 | |
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17
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Brosse à dents, pour le confort | 12 | |
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18
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20
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Pharmacie | Aspivenin. Dans le matériel obligatoire! On en trouve en pharmacie | 26 |
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21
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Couverture de survie. Qui n'en a pas toujours une sur une course de trail? | 63 | |
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22
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Mouchoires. Plutôt pratique lorsqu'on va aux toilettes | 35 | |
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23
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Crème solaire. Absolument nécessaire, ne pas oublier | 60 | |
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24
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Couteau. Obligatoire | 25 | |
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25
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Crème cicatrisante. Je suis sensible aux échauffements, j'en mets un peu le soir dans le bas du dos et à l'entrejambe. | 29 | |
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26
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Doliprane. Au cas où. | 5 | |
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27
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Serviettes avec alcool. On peut faire sans. | 12 | |
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28
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Antiseptique cutané. Dans le matériel obligatoire | 36 | |
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29
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Smecta. Au cas où... | 13 | |
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30
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Immodium. Idem, au cas où même si les risques sont limités puisqu'on ne mange que des produits lyo importés.. | 1 | |
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31
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NOK. J'en ai pris pour anticiper les échauffements à l'entrejambe. | 90 | |
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32
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Ciseaux. Je l'ai mis dans la liste mais pas nécessaire, sauf si vous avez de l'elastoplast à découper. | 10 | |
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33
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Trousse vide (pour transporter la pharmacie) | 61 | |
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36
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Epingles à nourrice. Pour les dossards | 2 | |
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37
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Miroir. Obligatoire, sécurité | 11 | |
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38
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Boussole. Obligatoire, sécurité | 30 | |
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39
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Briquet, pour allumer le feu au bivouac | 10 | |
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40
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Siflet sac | 0 | |
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42
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43
|
200€ | ||
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44
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Certificat médical + ECG (laissé à l'organisateur lors du retrait dossard) |
J'arrive ainsi à un poids total de 2628g. Je pense qu'on peut descendre sous la barre des 2kg en mettant de coté le matelas, on omettant le pantalon coupe vent, en optimisant un peu la trousse pharmacie et en laissant quelques petits objets comme le porte dossard ou la serviette. Il faut aussi relativiser tout cela, car comme moi vous ne viserez sans doute pas une "performance". Je pense pas exemple qu'il faut faire le bon choix du sac à dos en particulier son confort. Les premiers jours votre paquetage pèsera au moins 7kg alors quelques renforts aux épaules comme une armature sont les bienvenus.
Pour compléter cet article vous pouvez aussi jeter un oeil sur celui de outdoorandnews, trail-session, runners.fr ainsi que mon article détaillé sur la nourriture sur le mds.
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